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安恩贝语录:产后坐月子这九个底线要守住,不然害苦自己一辈子,遭罪一生

发布时间:2018/7/10 11:32:20浏览:

随着宝宝的啼哭,妈妈们终于告别十月怀胎之苦,升级妈咪了,告别了之前的大肚腩,卸下重负之后是不是感觉稍微轻松点了呢,告诉你们千万不敢放松警惕,面对接下的坐月子,那可是有太多的禁忌呢,产科医生叮嘱千万不可大意!所谓坐月子是女性产后的一个重要阶段,由于妊娠和分娩带来的伤害,女性的身体必须要一段休养期来自我调整、自己恢复。如果坐不好,可能会留下一辈子的病根。因此,我们都比较重视坐月子。

产后坐月子这九个底线要守住,不然害苦自己一辈子,遭罪一生

一、家居环境是新妈妈坐月子很重要

不少新妈妈在坐月子的时候,可以只会注意自己的月子护理工作和月子饮食问题,很少有妈妈会注意到自己坐月子期间的环境是否合理,往往忽略了月子里的家居环境。结果,坐月子的时候就特别不顺心、不舒适。

如何选择合适的坐月子房间。

1、不宜住在敞、湿的房间里,由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下,所以居室需要保温、舒适。

2、要选择阳光和坐向好的房间。这样,夏天可以避免过热,冬天又能得到最大限度的阳光照射,使居室温暖。

3、居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。

4、居室要通风效果好,不要接近厨房等多油烟的房间。

产后坐月子这九个底线要守住,不然害苦自己一辈子,遭罪一生

二、适量喝水

许多人认为产后坐月子是不能喝水了的,其实无论是中医或西医,基本上没有坐月子时不可喝水的条例。女性于怀孕生产时易丧失气血,造成产后会感到口干舌燥,所以应该要适量的补充水分,以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外,还可以促进乳汁分泌量,也能够促使肠胃蠕动,防止恼人的便秘问题。不过,月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。

产后坐月子这九个底线要守住,不然害苦自己一辈子,遭罪一生

1.水一定要煮开

建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水,应该要把水煮沸完整,可把水性由寒性转为平性。

2.适当喝些鸡汤鱼汤

月子期间的妈妈们也可以从鸡汤或者鱼汤中摄取水分,更有利于带出身体里面多余的水分,好来消除水肿问题。

3.盐分摄取要适量

不论是月子餐还是妈妈喝的营养汤,很多人都在纠结放不放盐。虽然老观念中确实有月子不可吃盐的说法,不过,除了有肾脏问题的女性,需要严格把关与掌控盐分摄取之外,健康的妈妈无需太过担心,少量摄取没有大碍。

三、产后伤口的护理

剖腹产护理

剖腹产的伤口较大,发生感染的机率也相对提高,由于皮下脂肪愈厚,伤口感染的机会也愈大,所以较胖的产妇,必须更注意产后伤口的护理;另外,有些人因体质关系,疤痕会越长越大,不但影响外观,还会有搔痒的困扰,处理上十分棘手,如果有这种体质,开完刀不久应该使用硅胶片,以减少蟹足肿发生。

顺产护理

防止外阴感染

1.勤换卫生垫,避免湿透,让伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。

2.每天要用温水勤冲洗会阴部,尤其每次便后最好用消球毒棉擦拭冲洗外阴,切忌由后向前擦,应该由前向后。

顺产的宝妈睡姿改为向右侧睡;剖腹产的宝妈尽量侧身,不要一直平躺。有助伤口恢复。

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四、不要凡事亲力亲为

关于宝宝的衣食住行,很多女性都是亲力亲为。一个人的精力是有限的,这样会导致宝妈过于疲惫,得不到充分的休息,更不会有空闲时间享受生活。因此,可以适当地找人帮忙带孩子,将自己“解放”出来,这样可以腾出时间来休息,恢复身体。建议妈妈调动家庭成员参与家庭事务,自己要学会偷懒,这样才能保养好自己。

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五、不要久站、爬楼梯!

生完孩子的妈妈都知道,刚生完肚子还很大,肚皮往右就咚掉下来,往左就咚掉下去,不但体表的肚皮如此,体内的内脏也是处于松松垮垮的状态,有些妈妈还说身体稍微震动一下,就感觉内脏在晃动。

怀孕时,内脏被长大的胎儿压迫,心、肝、脾、肾脏所有内脏器官都挤到边边角角去了,挤压变形长达数月;等到胎儿生出来,子宫收缩回复到1颗鸡蛋大小,挤压变形的内脏就变得松松垮垮,加上地心引力就容易往下坠。

如果月子里妈妈久站、爬楼梯,就会加强地心引力往下坠,造成内脏下垂,胸部也会下垂。

六、动静结合

传统认为妈咪生产后身体虚弱,需要休息,应长时间卧床。这是不对的。妈咪产后若长时间不活动,可引发下肢静脉血栓,以及因盆腔底部肌肉组织缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。妈咪生产后身体虚弱,需要适当休息,但不代表应长时间卧床。无论是自然分娩还是剖宫产,妈咪生产后都应早下床活动,积极的锻炼不仅有助于子宫恢复,更有利于下肢血流增快和恶露排出,避免引发下肢静脉血栓。一般情况下,妈咪产后24小时就可在床上靠着坐起来,第二天便可下床行走。

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七、月子里要及时保养腹部

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

产后坐月子这九个底线要守住,不然害苦自己一辈子,遭罪一生

记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷] 

产后坐月子这九个底线要守住,不然害苦自己一辈子,遭罪一生

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致

八、愉快的心情对于恢复很重要

不要哭,不要哭,不要哭!重要的事情说三遍。固然说女人是水做的,但是坐月子期间流眼泪是不行的!但是有的妈妈就是控制不了本人,坐月子期间,大多产妇是初次生宝宝,没经验,对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉,如喂奶、换尿片、哭啼等,如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助,易引起极度紧张,感到孤立无援,再加上严重睡眠不足,会影响产妇产后的情绪,让妈妈心更累了,只能用哭来发泄本人的心情。但是月子期间流泪,会伤害到妈妈的眼睛,妈妈心情不好,会影响乳房泌乳,致使惹起回奶和奶水质量不好,对宝宝的安康也会产生影响。

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