怀孕后睡眠怎么样?

发布时间:2020-05-18 09:53:24 浏览:1282次

    对于孕妈妈来说,睡眠有重要的意义,拥有良好的睡眠才有好的精神状态,这样有利于腹中胎宝宝的生长发育。但是怀孕后荷尔蒙变化和怀孕带来的身体不适,影响孕妈妈的睡眠质量。

孕早期:荷尔蒙影响开始嗜睡

     在最初的几周里孕妈妈很容易都会感到疲劳:90%的孕妈妈会感觉懒散、浑身无力。这都是激素惹的祸,胎盘分泌出很多孕妇必需的激素,它的主要成分是黄体酮,这些物质使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰的成长。

孕中期:情绪波动比较大

     孕中期身体已经适应怀孕状态,肚子越来越大体重在增加,但一旦遇到一些小事会增加心理上的恐惧,变得敏感,同样也会影响孕妈妈的睡眠。

孕晚期:深度睡眠越来越少

     腹部已经太大,使得孕妈妈无法舒适的躺下。再加上尿频,皮肤瘙痒、胃灼烧等症状,孕晚期处于深度睡眠的时间会减少,睡眠质量会变差很多。 

     孕妈妈每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外,还应该在白天至少有1个小时(但不要超过2小时)的休息时间。养成有规律的睡眠习惯,对自己和胎宝宝发育都有利。

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